Ter um parto normal sem dor é o sonho de toda mulher que vai se tornar mãe, principalmente as de primeira-viagem. E, sim, é possível conseguir essa realização do modo mais simples e sem qualquer intervenção médica.
Duvida? Minhas duas gestações foram de parto normal sem dor, por isso vou te ajudar com todas as informações que obtive e que foram essenciais na hora de dar a luz.
A crença de que a dor do parto é a pior do mundo.
Quando descobri que estava grávida pela primeira vez fiquei muito feliz, até que com o passar do tempo percebi algo óbvio: tudo o que entra tem que sair.
Ou seja, um bebê enorme ia sair de dentro de mim quando “acabasse o tempo de estadia no meu útero” 😅.
Esse simples pensamento me deixou apavorada! Filmes, séries, livros e até alguns videoclipes musicais já mostraram mulheres em grande sofrimento durante o parto, inclusive com finais trágicos.
Não estou dizendo isso para te assustar, pois ao final deste artigo tenho certeza de que você sairá mais confiante sobre o seu parto.
Porém, parece que além desses exemplos, muitas pessoas ao nosso redor insistem em contar histórias terríveis do parto de outras mulheres ou até da própria experiência complicada só para deixar a grávida ainda mais assustada.
É tão maldoso que me pergunto se isso é proposital ou uma simples falta de noção.
Apesar de cada mulher ter uma experiência completamente diferente, a tão temida dor do parto com absoluta certeza NÃO é a pior do mundo.
E como uma mulher que passou por isso duas vezes, te garanto que é totalmente possível ter um parto normal sem dor e eu vou te auxiliar a dar os mesmo passos que me levaram a essa benção.
Como ter um parto normal sem dor: passo-a-passo do que fazer.
Procure informações sobre como funciona o processo do parto.
Na última vez em que varei a madrugada com bastante medo do parto, resolvi desabafar com uma pessoa que eu acreditava que poderia me entender como ninguém.
Falei com toda sinceridade que estava com muito medo de morrer na mesa de parto e a pessoa simplesmente me respondeu assim: “que besteira“. E acabou o papo.
Aquela foi a gota d’água. Percebi que não havia ninguém com quem eu poderia contar, sendo assim, me restava algo que mudou tudo: informação.
Meu melhor conselho é que, além deste artigo, você busque o máximo de informações possíveis sobre como funciona o tipo de parto que você deseja, seja parto normal ou não.
O YouTube tem excelentes vídeos sobre cada etapa da gestação, como seu corpo fica e o que esperar do bebê a cada semana antes do nascimento e também como irá funcionar antes e durante as contrações.
Saber como meu corpo iria reagir quando chegasse a hora do parto normal me ajudou tanto que todos os medos que eu sentia foram simplesmente embora. Conhecimento é poder!
Vou deixar os vídeos que vi e revi diversas vezes de uma médica que explica perfeitamente como seu corpo irá reagir no momento em que as contrações começarem:
O vídeo acima é o primeiro, depois você deve assistir aos seguintes:
- Estou em TRABALHO DE PARTO? Tudo sobre a PRIMEIRA FASE desse momento tão especial!
- A fase ATIVA do TRABALHO de PARTO! Características e mais!
- Fase de TRANSIÇÃO do PARTO! Está chegando a hora!
- FASE FINAL DO PARTO! Chegou a hora de NASCER!
Não se preocupe, no final do artigo deixarei a playlist completa com todos os vídeos que indicarei e que me ajudaram muito durante as minhas gestações.
O que é a dor do parto e como alterar seu modo de pensar.
O que exatamente seria uma dor de parto pra você? Quando você imagina o que irá sentir no seu parto, qual dor comparativa vem a sua mente? Na minha vinham as piores possíveis.
Depois de ouvir tantas vezes que não existe parto normal sem dor e sofrimento, imaginei que minha experiência seria tão intensa que jamais teria outro filho ou que escolheria um parto cesariana na próxima vez, apenas para fugir da dor.
Quando fui fazer ultrassom a pessoa que me acompanhou perguntou qual parto eu iria preferir. Como eu já estava confiante nessa fase disse que tentaria ter um parto normal. Ela virou para mim e disse: “Ah, mas a blogueira X disse que faria de tudo para ter parto normal, tentou por horas, sofreu de dor e no final precisou correr para a cirurgia nas duas gestações.”.
Eu já estava blindada contra esse tipo de comentário, então sequer me importei. Falei com convicção que tentaria parto normal e ponto, caso não desse certo, é porque não era para ser.
Uma das coisas que aprendi durante a minha pesquisa sobre parto normal sem dor, é que o modo como você enxerga o processo muda tudo. Talvez você não acredite, mas o seu pensamento tem um poder gigantesco sobre a forma como você irá se sentir em determinada situação.
E isso vale para tudo, viu!
Agora vou te entregar o ouro que mudará sua forma de pensar:
Existe um canal no YouTube chamado Diários de Maternidade da doula Janaína Piexer. Infelizmente o canal não é atualizado há um ano, mas existe muito conteúdo de ouro sobre a hora do parto.
Comecei a acreditar fielmente em um parto normal sem dor depois de conhecer uma série de três vídeos que ela fez. No terceiro vídeo existem centenas de relatos incríveis de mães que conseguiram passar por um parto tranquilo, rápido e sem dor seguindo tudo o que ela falou.
Leia cada relato que puder nos comentários do 3º vídeo, pois eles te dão um ânimo sem igual. Você começa a sentir uma força gigantesca e uma crença de que, sim, você também vai conseguir ter um parto maravilhoso!
Segue abaixo os três vídeos:
O poder da mente e da respiração
De forma resumida, a doula ensina uma respiração para fazer durante as contrações iniciais e outra para o expulsivo. Janaína também fala sobre o poder do pensamento e de como é necessário mudar nossa visão sobre a “dor”.
Quando você pensa em dor, o que vem a sua mente? Provavelmente sofrimento, gritos, tristeza, sangue, ou seja, algo negativo. Mas durante o trabalho de parto, ela ensina a não pensar que as contrações são dores, mas ondas.
Cada onda te levará mais perto de conhecer o seu bebê. Por acaso, existe algo mais positivo e incrível do que isso? 🥰
Por que onda? Porque a sensação que a contração traz é de uma espécie de aperto que sobe, sobe, sobe e depois desce e acalma.
Um ponto importante para as mães de primeira-viagem ficarem mais tranquilas quanto as contrações na hora do parto, você terá intervalos a cada contração, com isso a sensação não durará o tempo inteiro. Os intervalos começam longos e vão diminuindo. Quanto mais curto mais próximo do expulsivo – ou seja, de quando seu bebê irá nascer – você está.
Durante as ondas, além de pensar nelas como um estímulo para conhecer o seu bebê mais rapidamente, você também terá a contagem das respirações que, na maioria das vezes, te distraem perfeitamente de pensar na sensação em si que a onda traz.
Sugiro fortemente que você assista aos três vídeos, porque vai mudar completamente sua forma de enxergar o parto normal.
A importância dos pensamentos positivos
Além de todas as informações necessárias que você precisa adquirir para ficar mais tranquila referente a ter um parto normal sem dor, é preciso também trabalhar antecipadamente a sua forma de pensar.
Como contei antes, só de pensar em parto eu ficava apavorada! Fosse normal ou cesariana. Contudo, fora todo o conhecimento que fui obtendo, tive que trabalhar minha ansiedade e alcançar positividade.
Existem diversos vídeos no YouTube que te ajudam a relaxar e a enxergar o momento do parto de forma diferente.
Por exemplo, a cada contração o seu útero vai se abrindo para a saída do bebê, ao invés de pensar que isso pode ser dolorido, você deve usar a imaginação. Uma das dicas mais comuns é imaginar que o seu útero é como um flor se abrindo.
Há diversas frases que você pode ouvir inclusive durante o parto, caso a equipe médica permita. Tive meus bebês em um hospital do SUS e eu até poderia ter colocado uma música ou mesmo frases positivas, mas elas já estavam tão impregnadas em mim, que não foi necessário.
Essas frases positivas te fazem lembrar o que de fato importa. É o milagre da vida. Por isso, perceba o tamanho poder que você tem!
Eu não entendia isso, olhava a gestação como algo comum, mas a verdade é que só quem passa por ela sabe o como é fantástico gerar uma vida dentro de si e a conexão insubstituível que você tem com o seu bebê. É algo único e especial.
Abaixo segue o vídeo com frases positivas e um som relaxante para você ouvir, principalmente quando se sentir muito ansiosa pelo parto:
Se você é uma mulher que ama romances e precisa relaxar um pouco das dores na lombar e das preocupações do dia-a-dia, vem conhecer essa lista com indicações de livros incríveis.
Exercícios fáceis para ajudar seu corpo antes e durante o parto.
Agora que você já se sente mais preparada psicologicamente para ter um parto normal sem dor, é necessário cuidar do corpo.
Imagino que você já esteja cumprindo um cardápio mais saudável para ter uma boa gestação, mas além disso, você também pode fortalecer o corpo e isso vai te ajudar bastante na hora de dar a luz.
Importante! Fale antes com o seu obstetra, pois cada gestação é única e se você estiver liberada para fazer exercícios, estes são ótimos, pois são fáceis e aliviam consideravelmente as dores na lombar.
Você pode se exercitar assistindo um dorama, o que acha? Dá uma olhada na indicação dessa história de amor incrível e muito divertida.
Vou deixar os dois vídeos de exercícios que segui durante as gestações, eles me ajudaram muito a dormir melhor e sem aquela dor terrível – ainda mais na hora de se virar na cama –, e também evitou que eu tivesse dores musculares durante o parto.
Induzindo o trabalho de parto de forma natural
Existe um método de induzir o trabalho de parto e ele é usado há muitos anos, principalmente na Europa. E, não, não existem confirmações científicas de que ele de fato funciona ou mesmo que é totalmente seguro.
Nos vídeos da Doula que indiquei a cima, ela cita o uso de um shake que é muito usado no Canadá e, pelo que pesquisei por fora, também é muito indicado na Alemanha e outros países europeus.
Ele só deve ser tomado por quem já está com a gestação mais avançada. Vi relatos de mulheres apressadas que tomaram com 35 semanas, mas isso é muito cedo e por isso, ao invés de acelerar o parto, elas tiveram muitas dores de barriga, visto que um dos ingredientes do shake é óleo de ricino.
Pesquisei muito para saber se de fato essa receita é usada e, sim, há décadas fazem uso dela.
Mesmo muito receosa, tomei o shake nas minhas duas gestações, mas foi uma escolha de último caso, pois na primeira gestação eu já estava seguindo para 41 semanas, assim como na segunda e eu não queria indução hospitalar. Funcionou para mim nos dois casos, entrei em trabalho de parto poucas horas depois e meus filhos vieram cheios de saúde.
Não, esse não é aquele caso de alto risco que você vai na “sorte”. Se fosse, jamais faria algo do tipo. Por isso, te aconselho fortemente a buscar o máximo de informações sobre o shake e suas reações. Fale com seu médico, uma doula e pessoas entendidas do assunto antes de decidir tomar.
Segue o vídeo da receita da mesma doula que explica como ter um parto normal sem dor:
Que você possa ter um parto incrível e livre de dores.
No início do artigo comentei que não tive apoio emocional de outras mulheres sobre experiência de parto e por isso fui atrás de conhecimento. Isso foi um passo importante e mudou completamente a forma como lidei e enxerguei o processo da gestação.
O medo deu lugar para a confiança. Sabendo disso, sempre que tenho a oportunidade, conto para outras grávidas sobre minhas experiências, para que elas também possam se sentir confiantes e ter um parto incrível e sem sofrimento.
Tudo que coloquei nesse artigo me ajudou como sequer esperava, mas não assista aos vídeos apenas uma vez, o faça sempre que se sentir ansiosa e insegura. Leia os relatos nos comentários do terceiro vídeo da série Parto Sem Dor. Faça os exercícios e consuma muito conteúdo positivo sobre gravidez e parto.
Se preferir, clique aqui para salvar a playlist completa com todos os vídeos.
Um último conselho: fuja de todos os papos negativos sobre o tema. Não dê ouvidos. A experiência das outras pessoas não é e sequer será a mesma que a sua. Você tem o poder de permitir se o que os outros dizem te afeta. E se vierem com negatividade, lembre que isso diz mais sobre a pessoa do que sobre você.
Desejo de coração que estes vídeos te ajudem da mesma forma que me ajudaram. Que o seu parto, independente de qual seja – normal, humanizado, cesariana –, seja maravilhoso e que seu pacotinho de amor venha com muita saúde ao mundo.
Sinta-se a vontade para voltar e contar a sua experiência de parto nos comentários. E se precisar desabafar, aqui não tem julgamentos, seja bem-vinda.
Um grande abraço!
